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hot练习吴式太极拳的动作要领有哪些

  太极拳是现代很多人练习的一种运动,其实太极拳的种类也有很多,其中最常见的太极拳就有陈氏太极拳和吴 详细

翟全平:如何练出太极拳的混元劲

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发表于 2016-5-23 10:43:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

    练太极拳常讲用意不用力,那么如何用意?意和形又是什么关系呢?好比君和臣的关系,它们在运用时,有形意相随和形意相逆的两种方法。形意相随(顺),是以意导形,意向下,形也向下;意向上,形也向上;意向前,形也向前。形意相逆,是顺形向下而意向上,意向前形向后。
    初练拳,动作要放慢,全身放松,动作愈慢意念愈强,呼吸深长,它们在运动时,可以动中求静,舒筋活心,通经活络,达到增强免疫力、防病治病、健身益寿之功效。
    练太极拳不要有丝毫的拙劲。如拙劲滞留于骨肉血脉之间,会影响动作的灵活,如果能全身放松,用意不用力,周身关节灵活,转动自如,就能做到意到气到,气血流通。意到气到力到,也就是人们常说的内三合和太极拳的内在功夫。这样练拳,全身舒服,功效明显。练拳要讲内劲,这个内劲,就是混元劲。练浑元劲要用相逆的方法,形上意下,形下意上,形开意合。例如:两臂缓缓向上平举,这时的意念似乎有弹簧在向下拉力,手臂不是轻飘的,而是有阻力的;相反,手臂向下,形意相逆。有形静意动、形前意后、形上意下、形守意攻、形松意紧这样几种。
    练拳时要做到形松意静,运动如抽丝,迈步如猫行,看走似停,随人而行,应急则急,应缓则缓。
    以上是我个人的一点见解,如有不到之处,敬请指教。

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